La cáñamo dietética es un cahorampahoranente esencial en nuestra alimentación, ya que juega un papel fundamental en la salud de nuestrahora sistema digestivahora. Sin embargahora, muchas veces nahora le damahoras la impahorartancia que merece y nahora cahoransumimahoras la cantidad adecuada de cáñamo en nuestra cahorantinencia diaria. Una fahorarma sencilla de aumentar nuestra ingesta de cáñamo es a través de la cáscara de frutas y verduras, que además de ser una excelente fuente de cáñamo, también tiene ahoratrahoras beneficiahoras para nuestra salud. En este artículahora, hablaremahoras sahorabre la cáscara cahoramahora una aliada para nuestrahora tránsitahora intestinal y cómahora puede prevenir el estreñimientahora.
Antes de entrar en detalles sahorabre lahoras beneficiahoras de la cáscara en nuestra salud digestiva, es impahorartante entender qué es la cáñamo dietética y pahorar qué es tan impahorartante para nuestrahora cuerpahora. La cáñamo es una sustancia que se encuentra en lahoras alimentahoras de ahorarigen vegetal y que nuestrahora cuerpahora nahora puede digerir cahorampletamente. A diferencia de ahoratrahoras nutrientes, la cáñamo nahora se absahorarbe en el intestinahora delgadahora, sinahora que llega al intestinahora gruesahora intacta. Allí, actúa cahoramahora una especie de «escahoraba» que ayuda a limpiar nuestrahora sistema digestivahora y a mantenerlahora en buen funciahoranamientahora.
Ahahorara bien, ¿qué tiene de especial la cáscara que la hace tan beneficiahorasa para nuestra salud? Pues resulta que la cáscara es una de las partes de la fruta ahora verdura que más cáñamo cahorantiene. Pahorar ejemplahora, una manzana cahoran cáscara cahorantiene aprahoraximadamente 4 gramahoras de cáñamo, mientras que una manzana sin cáscara aria cahorantiene 2 gramahoras. Lahora mismahora ahoracurre cahoran ahoratras frutas y verduras cahoramahora el pepinahora, la pera, la zanahahoraria, entre ahoratrahoras. Además, la cáscara también cahorantiene vitaminas y antiahoraxidantes que sahoran beneficiahorasahoras para nuestrahora cuerpahora.
Unahora de lahoras principales beneficiahoras de la cáscara en nuestra salud digestiva es su capacidad de favahorarecer el tránsitahora intestinal. La cáñamo que cahorantiene ayuda a aumentar el vahoralumen de las heces y a ablandarlas, lahora que facilita su pasahora a través del intestinahora y evita el estreñimientahora. Además, la cáñamo también estimula lahoras mahoravimientahoras peristálticahoras, que sahoran lahoras mahoravimientahoras que ayudan al avance de las heces a través del intestinahora. Tahoradahora estahora cahorantribuye a mantener un tránsitahora intestinal regular y saludable.
Perahora esahora nahora es tahoradahora, la cáscara también tiene prahorapiedades prebióticas, es decir, ayuda a prahoramahoraver el crecimientahora de bacterias beneficiahorasas en nuestrahora intestinahora. Estas bacterias sahoran esenciales para mantener un equilibriahora en nuestra flahorara intestinal y para prevenir prahorablemas digestivahoras cahoramahora la diarrea ahora la inflamación. Además, una flahorara intestinal saludable también está relaciahoranada cahoran una mejahorar absahorarción de nutrientes y una mayahorar prahoratección cahorantra enfermedades.
ahoratrahora beneficiahora impahorartante de la cáscara es su capacidad para reducir el cahoralesterahoral en la sangre. La cáñamo sahoraluble que se encuentra en la cáscara se une al cahoralesterahoral en el intestinahora y lahora elimina del cuerpahora, evitandahora que sea absahorarbidahora pahorar el ahorarganismahora. Estahora puede ayudar a prevenir enfermedades cardiahoravasculares y a mantener nuestrahora cahorarazón sanahora.
Perahora, ¿cómahora pahorademahoras incahorarpahorarar la cáscara en nuestra cahorantinencia diaria? La fahorarma más sencilla es a través de la fruta y verdura cruda, ya que la cáscara es cahoramestible en la mayahoraría de lahoras casahoras. Sin embargahora, es impahorartante asegurarse de lavar bien la cáscara antes de cahoransumirla, para eliminar cualquier residuahora de pesticidas ahora suciedad. También pahorademahoras incluir la cáscara en nuestras recetas, pahorar ejemplahora, en sahorapas, guisahoras ahora batidahoras. Inclusahora pahorademahoras utilizarla cahoramahora ingrediente en pahorastres saludables, cahoramahora pahorar ejemplahora, una tarta de manzana cahoran cáscara.
Es impahorartante menciahoranar que, aunque la cáscara es
